Đau lưng khi làm việc nặng là tình trạng gặp ở rất nhiều người, đặc biệt là những người lao động nặng nhọc. Tình trạng này gây ra nhiều đau đớn và bất tiện cho bệnh nhân, ảnh hưởng đến lao động sản xuất và cuộc sống sinh hoạt hằng ngày. Vậy có những biện pháp nào nhằm điều trị tình trạng đau lưng khi làm việc nặng này, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Nguyên nhân dẫn đến làm việc nặng bị đau lưng
Những người làm việc nặng bị đau lưng là do 1 trong 2 nguyên nhân dưới đây:
-
Các chấn thương cơ học: việc phải lao động bê vác, nâng đỡ các vật nặng trên lưng sẽ làm cho các mô cơ, gân và dây chằng ở đây bị tổn thương. Triệu chứng sẽ là sưng tấy, đau nhức, bầm tím, cơn đau xuất hiện mỗi khi người bệnh làm việc hoặc di chuyển. Lúc này người bệnh cần nghỉ ngơi và điều trị, không nên cố gắng làm việc vào lúc này.
-
Các bệnh lý: đau lưng khi làm việc nặng có thể là do các bệnh lý về cột sống đang diễn ra bên trong cơ thể, biểu hiện ra ngoài là các triệu chứng đau lưng. Các bệnh thường gặp là lồi, lệch đĩa đệm, đau thần kinh tọa, thoái hóa khớp... Những cơn đau này ban đầu chỉ là cấp tính, nhưng nếu không được điều trị triệt để và kịp thời sẽ chuyển thành mãn tính, kéo theo nhiều biến chứng nguy hiểm.
5 cách chữa đau lưng khi làm việc nặng
Khi làm việc nặng mà bị đau lưng, bạn có thể áp dụng 5 biện pháp sau đây để giảm đau và điều trị bệnh một cách hiệu quả nhất.
Sử dụng thuốc giảm đau
Thuốc giảm đau là lựa chọn thích hợp cho nhiều bệnh nhân để cắt cơn đau một cách nhanh chóng. Do nó có hiệu quả tức thời nên được nhiều bệnh nhân sử dụng.
Tuy nhiên, bạn cần biết rằng thuốc giảm đau chỉ có tác dụng làm giảm các triệu chứng đau lưng khi làm việc nặng chứ không thể điều trị được bệnh. Vì vậy, bên cạnh việc sử dụng thuốc giảm đau phải kết hợp thêm nhiều phương pháp chữa bệnh khác mới mong khỏi bệnh được.
Đặc biệt lưu ý là không nên tự ý sử dụng hoặc lạm dụng thuốc giảm đau, bởi nó có thể phát sinh nhiều biến chứng nguy hiểm cho gan, thận, dạ dày. Mọi việc sử dụng thuốc cần có sự chỉ định của bác sĩ.
Xoa bóp
Đây là cách làm chữa đau lưng khi làm việc nặng, được rất nhiều người bệnh sử dụng, đặc biệt là trong dân gian. Nếu sử dụng đúng cách và đúng kĩ thuật, xoa bóp sẽ kích thích các huyệt đạo trên cơ thể, giúp thả lỏng các bó cơ, giảm tình trạng co cứng, đau nhức. Đồng thời cách làm này còn tăng cường sự tuần hoàn máu ở lưng, làm tan máu bầm, giúp giảm đau lưng và các nguy cơ viêm nhiễm.
Khi xoa bóp thực hiện các động tác, xoa, day, di, ấn, đấm, bóp dọc lưng, theo chiều dài của cột sống trong vòng 30 phút, thực hiện đều đặn hằng ngày để có hiệu quả tốt nhất. Để tăng hiệu quả của xoa bóp chữa đau lưng khi làm việc nặng bạn nên thực hiện cùng dầu nóng, rượu thuốc hoặc tinh dầu thơm.
Nghỉ ngơi
Cơ thể cơn người cần được nghỉ ngơi để hồi phục lại sinh lực, đặc biệt là khi lao động nặng nhọc. Đối với người bệnh, khi bị đau lưng thì không nên cố gắng quá làm việc làm gì, điều này chỉ khiến cho tình trạng bệnh trở lên nghiêm trọng. Thay vào đó bạn nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi hơn cho các cơ bắp được thả lỏng và hồi phục lại sức khỏe.
Thay đổi những tư thế xấu
Những tư thế xấu như làm việc không đúng tư thế, ngủ sai tư thế, làm việc, nâng nhấc vật nặng sai tư thế.... có thể phát sinh các chấn thương gây ra tình trạng đau lưng khi làm việc nặng. Vì lý do đó bạn nên thay đổi những thói quen xấu có hại với xương khớp và cột sống này, cũng là một cách phòng bệnh đau lưng.
Hoạt động thể dục, thể thao
Thực hiện các hoạt động thể dục thể thao này đều đặn hàng ngày sẽ giúp cho cơ bắp thêm dẻo dai, chắc khỏe, linh hoạt. Đồng thời nó cũng giúp bạn giảm tình trạng béo phì và phòng chống các bệnh xương khớp một cách hiệu quả hơn.
Trên đây là nguyên nhân và cách điều trị đau lưng khi làm việc nặng một cách đơn giản. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý đến khẩu phần dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể mỗi ngày để phòng và điều trị bệnh có hiệu quả hơn.
Utolsó kommentek