thoaihoadotsongco

Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đến việc điều trị đau khớp gối. Chế độ ăn uống khoa học sẽ khiến tốc độ điều trị bệnh diễn ra nhanh hơn. Ngược lại ăn uống không tốt sẽ khiến cho việc điều trị trở lên khó khăn, thậm chí còn làm cho bệnh thêm nghiêm trọng. Vậy bị đau khớp gối nên ăn gì? Câu trả lời sẽ có cụ thể trong bài viết dưới đây.

>>>  Viêm đau khớp gối trái, phải, tràn dịch: Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa

Bị đau khớp gối nên ăn gì?

Đau khớp gối có một phần nguyên nhân đến từ việc béo phì, thừa cân. Số cân nặng càng nhiều sẽ càng khiến áp lực về trọng lượng lên khớp gối càng lớn, điều này khiến cho quá trình lão hóa càng diễn ra nhanh hơn, tình trạng đau khớp gối lại càng dữ dội hơn.

Hơn nữa, trong quá trình điều trị và phục hồi, khớp gối cần rất nhiều máu và chất dinh dưỡng. Nếu không được cung cấp đủ sẽ khiến cho quá trình điều trị kéo dài và khó khăn hơn.

Do đó, việc để ý đến chế độ ăn uống là rất quan trọng, không nên coi thường. Sau đây là một số loại thực phẩm mà người bị đau khớp gối nên ăn gì cần phải biết.

Cá

Cá là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt trong cá có chứa nhiều acid béo omega-3 có tác dụng giúp giảm đau, kháng viêm, rất tốt cho người mắc các bệnh lý về xương khớp. Đặc biệt một công dụng rất tốt nữa của acid béo omega-3 là kích thích tiết dịch khớp, tăng bôi trơn, giúp giảm thiểu tình trạng cứng khớp và khớp hoạt động trơn tru, người bệnh vận động đi lại dễ dàng.

Các loại cá giàu acid béo mà người bị đau khớp gối nên ăn gì nên ăn là các loại cá biển như cá thu, cá hồi, cá tuyết, cá trích...Bên cạnh đó, một số loại quả hạt cũng chứa nhiều omega-3 như hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt vừng...

Hành tây

Một thí nghiệm được tiến hành trên 2 nhóm bệnh nhân đã thu được kết quả khá tốt về tác dụng của hành tây trong việc điều trị đau khớp gối. Cụ thể, ở nhóm bệnh nhân sử dụng hành tây hằng ngày trong các bữa ăn, khớp gối giảm đau và viêm nhiễm, hoạt động dễ dàng hơn nhiều so với nhóm bệnh nhân không sử dụng hành tây.

Đi sâu vào trong thí nghiệm, các nhà khoa học phát hiện ra trong hành tây có chứa chất quercetin một chất được coi là flavonoid tự nhiên, có tính giảm đau, kháng viêm, kháng khuẩn khá mạnh. Ăn hành tây mỗi ngày sẽ giúp giảm sưng đau và viêm khớp gối rất nhiều.

Rau quả, trái cây tươi

Đây đều là những loại thực phẩm hữu dụng và xuất hiện thường xuyên trên bàn ăn hàng ngày. Tuy nhiên, không phải loại rau quả nào cũng có tác dụng chữa bệnh. Vậy bị đau khớp gối nên ăn gì để có tác dụng chữa bệnh.

Rau quả nên chọn những loại rau có màu xanh đậm như rau cải bẹ, súp lơ, rau binna... chứa nhiều chất chống oxy hóa. Trái cây nên ăn các loại chứa nhiều vitamin c như cam, chanh, bưởi, ổi, táo...có khả năng kháng viêm, giảm đau rất tốt, từ đó giảm đi một cách hiệu quả các triệu chứng thoái hóa khớp gối, đau khớp gối.

Rau xanh còn chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, lại không chứa nhiều chất béo, tốt cho hệ tim mạch. Ăn rau quả và trái cây tươi càng nhiều càng tốt.

Thực phẩm giàu canxi

Đau khớp gối là một căn bệnh về xương khớp, do đó bổ sung canxi là một điều rất cần thiết. Thiếu canxi là một trong những nguyên nhân gây đau khớp gối. Ngoài ra, thiếu canxi còn có thể dẫn đến các bệnh như loãng xương, gãy xương, thoái hóa cột sống.

Các thực phẩm giàu canxi mà bệnh nhân bị đau khớp gối nên ăn gì, cụ thể: sữa và các thực phẩm chế biến từ sữa, hải sản, tôm cua, cá, yến mạch, nước hầm xương...

Nghệ vàng

Thông thường củ nghệ vàng thường được sử dụng để điều trị bệnh dạ dày. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã tìm ra chất curcumin có trong củ nghệ, có tác dụng giảm đau, kháng viêm rất tốt, thích hợp cho bệnh nhân bị đau khớp gối. Người bệnh có thể thêm nghệ và nấu cùng các món ăn hàng ngày.

Trên đây là những thực phẩm mà người bị đau khớp gối nên ăn gì cần biết. Các bạn hãy thực hiện theo và chúc các bạn nhanh khỏi bệnh.